失眠的健康知識_惠州市第六人民醫院（惠陽區人民醫院）

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失眠的健康知識

發(fā)布時(shí)間：2014-7-24&nbs理熱p; 點擊：2156次

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀态，導緻睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(D們離lMS)，為各種(zhǒng)原因引起(qǐ)入他紅睡困難、睡眠深度或頻度過(guò秒民)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質量差等，是一種(zhǒ光事ng)常見病。失眠往往會(huì)給患關鄉者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會(huì)因為濫用失眠藥物而損傷身體遠公其他方方面(miàn)面(miàn)。白計但也有很多方法可以緩解和治療失眠。失眠是臨床常見病症知唱之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學(xué)習和健康，并能(爸黑néng)加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病症。頑固性的失眠場知，給病人帶來長(cháng)期的痛苦，甚至形成(chéng)錢弟對(duì)安眠藥物的依賴，而長(c著就háng)期服用安眠藥物又可引起(qǐ)醫雪讀源性疾病。
　　　　失眠的分類
　　　　按臨床表現分類
　　　　 ①睡眠潛入期：入睡　時西為(shí) 間超過(guò)30分鐘；
　　　　 ② 睡眠維持：夜間覺醒次數超過(guò)2次或淩紅我晨早醒；
　　　　 ③ 睡眠質量：湖上多噩夢；
　　　　 ④ 早醒、醒後(hòu)無法再入睡；
　　　　 ⑤ 總的睡眠時(shí)間少于6能就小時(shí)；
　　　　 ⑥日間殘留效應：次晨感爸這到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。
　　　　按嚴重程度分類
　　　　輕度：偶發樹腦(fā)，對(duì)生活質量化裡影響小；
　　　　中度：每晚發(fā)生，中度影響生活質量，伴一定症狀(船山易怒、焦慮、疲乏等)；
　　　　重度：每晚發(fā)生，嚴重影響生活質量，臨床症狀表些放現突出。
　　　　按周期分類
　　　　短暫性失眠（小于一周坐和）
　　　　在經(jīng)曆到壓力、刺激、興奮、焦　慮時(sh道志í)；生病時(shí)；至高海拔的地方；或者睡眠規律農亮改變時(shí)（如時(shí)差；輪靜好班的工作等）都(dōu)會(huì)有短暫性失眠障礙。高道這(zhè)類失眠一般會(huì)随著(z風線he)事(shì)件的消失或時(shí)間的拉長(cháng)而改善，但是短議花暫性失眠如處理不當部分人會(h家師uì)導緻慢性失眠。
　　　　短暫性失眠主要治療原則為間歇　性使用低劑量鎮靜安爸山眠　藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和好(hǎo)的睡眠衛生習慣。
　　　　短期性失眠（一周至一個月金唱）
　　　　嚴重或持續性壓白說力，如重大　身體疾病或開(kāi)　刀、親朋好(hǎ亮銀o)友的過(guò)世、嚴重的家庭、工作或人志樂際關系問題等可能(néng)會(hu人東ì)導緻短期性失眠。這(zhè)種(z日來hǒng)失眠與壓力有明顯的相關性。空少
　　　　　　治療原則為短期使用低量之鎮靜安眠藥或國習其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和行為治療（如肌肉放松法等）愛長。短期性失眠如果處理不适當　也會(huì)導緻慢性失眠。
　　　　中醫治療手段，應該以調節陰陽平衡，使人體機又知能(néng)能(néng)夠順金文應自然界陰陽平衡規律，從而徹底治療失眠。
　　　　長(cháng)期失眠（大于一個月）
　　　　慢性失眠，亦可維持數年之久，有些人面(mià頻費n)對(duì)　壓力（甚至僅僅為正常壓力）時(shí)，購我就(jiù)會(huì)失眠，就(舊遠jiù)像有的人容易得慢性胃炎或偏頭懂微疼一樣(yàng)，已經(jīng)形成(chéng著少)了一種(zhǒng)對(duì)壓力的習慣性模問小式。
　　　　按時(shí謝對)間分類
　　　　 1、發(fā)生在睡眠初期，表現為很難入睡，也是最常見的失文公眠症。
　　　　 2、表現為舞愛全夜時(shí)醒時(shí)睡。
　　　　 3、發(fā)生在睡眠終期，患者過(guò)早蘇醒，不到訊能(néng)再入睡。這(zhè)些患者的異相睡眠都(兵哥dōu)少，并易誘發(fā)腦電的喚醒反應。從腦電圖分析波對業看，他們的睡眠時(shí)間總是　比主訴的為多，失眠音一的後(hòu)果并不嚴重，長(cháng)期失眠業服者有時(shí)精神萎靡，可用藥物治療空花糾正。
　　　　起(qǐ)始睡眠即開(kāi)始睡眠就(jiù)朋樹不能(néng)入寐，就(jiù)是不容易睡覺和睡民動著(zhe)的慢，到後(hòu)半夜將(jiāng)近天亮時(shí)才房司睡著(zhe)。大多由于生活緊張、憂慮、焦急和恐懼所引起(qǐ)。
　　　　終點睡眠即入睡無困難，但持章山　續時(shí)間不長(chán些草g)，後(hòu)半夜覺醒後(hòu)即不能(n是麗éng)再行入睡。是高年齡的必然現象，常在高血壓症來家和血管硬化症中發(fā)生，精神憂郁症常有此種(工妹zhǒng)失眠發(fā)生。
　　　　慢性失眠分類
　　　　 1、原發(fā)性讀女失眠：是一種(zhǒng)無法解釋的、長(cháng)期或鐵他終生存在的頻繁的睡眠中斷、短睡伴日間疲勞、緊張、壓抑和困倦鄉那。除外其他内在原因和環境幹擾的因素，部分患者可能(nén區金g)有失眠的家族史。病因不詳但最多漸漸慢性精神心理失眠。
　　　　 2、繼發(fā兵為)性失眠：　由疼痛、咳嗽、呼吸困難、夜尿多、心絞痛和其他的軀體疲勞和症服拍狀引起(qǐ)的失眠。許多新陳代謝疾病可以引起(qǐ)睡眠結構的改知小變，幹擾正常的睡眠。
　　　　病因
　　　　 1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。
　　　　 2、個體因素討照：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖雜輛啡，吸煙等。
　　　　 3、軀體原因：廣義地說(shuō厭間)，任何軀體的不适均可導緻失眠。
　　　　 4、精神因素：包括因某個特别事(shì)件引起(qǐ去這)興奮，憂慮所至的機會(huì)性失眠。
　　　　 5、情緒因素：情緒失控可引　起(qǐ) 的心境上的地火改變，這(zhè)種(zhǒng)改變特别會(h唱會uì)在情緒不穩時(shí)表現出來，它可以是由某些突發(fā)事(shì)算就件引起(qǐ)，如特别的喜事(shì)或特别的悲傷門報、生　氣等都(dōu)可導緻失眠數金。這(zhè)種(zhǒng)因突發(fā)事(shì)件引起(qǐ)的失眠隻匠資是一種(zhǒng)現象，可能(néng)是偶然發(fā)生的、暫我作時(shí)的；而更嚴重的失眠則是長(cháng)期存員人在睡不好(hǎo)的現象，他們內小的情緒持續性地處于低落狀态，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤錢吧怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據他們白天的感區和覺器官，而且就(jiù)連晚上也仍然欲罷不能(néng)。
　　　　 6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應
　　　　症狀
　　　　 1、入睡　困難；
　　　　 2、不能(néng)熟睡,睡眠時(shí)　間腦煙減少；
　　　　 3、早醒、醒後(hòu)無法再入睡；
　　　　 4、頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜會輛都(dōu)在做惡夢；
　　　　 5、睡過(guò)之後(hòu)精力沒(méi)有銀木恢複；
　　　　 6、發(fā)病時(sh對火í)間　可長(cháng)可短，短者數天可好(hǎo)轉，長(chá海跳ng)者持續數日難以恢複；
　　　　 7、容易被(bèi)驚醒上內，有的對(duì)　聲音敏感，有的對(duì)燈光敏朋的感；
　　　　 8、很多失又舞　眠的人喜歡胡思亂想；
　　　　 9、長(cháng)時(shí南南)間的失眠會(huì)導緻神經(jīng)衰弱和抑郁症，而神經(jīng媽理)衰弱患者的病症又會(huì)加重失子員眠。

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