預防糖尿病的三種(zhǒng)方法:
1.通過(guò)運動和飲食來實現減肥,特别要關注腹部脂肪,因為身業腹部減肥能(néng)大大提高糖耐量。
2.控制高血壓,這(zhè)與糖尿病病情發(多謝fā)展密切相關。
3.定期作血糖檢查:有肥胖或超重、血壓與血脂有點愛跳偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風險者,30歲以後(hòu)每三到如年測一次血糖;一般人群45歲以後(hòu)每三年測一次血糖。這(zhè暗人)樣(yàng)可以早發(fā)現、早診斷、早治療視校,甚至可以防止糖尿病高危人群發(fā)展成(外下chéng)為糖尿病。
控制肥胖是預防糖尿病的關鍵
糖尿病的危險因素很多,如糖尿病家族史、不美離良的飲食習慣、體力活動減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張生商等,都(dōu)可能(néng)與糖尿病的發(fā)病有關學少。積極開(kāi)展糖尿病預防,讓全民了解糖尿病的誘發(fā)因素,提高朋為群衆的自覺防治意識,及時(shí)控制發(fā)病因素,可大大降低糖尿病特别是男志2型糖尿病的發(fā)病。
預防措施:
(1)防止和糾正肥胖。
(2)避免高脂肪飲食。
(3)飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成(chéng)雜還分合理,碳水化合物以非精制、富影場含可溶性維生素為好(hǎo),占食物總熱低件量的50%~65%,脂肪占食物總熱量的15%~20%(多不飽和脂肪酸與兵慢飽和脂肪酸比例大于1.5),蛋白質占西國食物總熱量的10%~15%。多吃討快蔬菜。
(4)增加體力活動,參加體育鍛空很煉。
(5)避免或少用對(duì)糖代謝不利的藥物。
(6)積極發(fā)現和治療高血壓、高血脂和冠心病上河。
(7)戒除煙酒等不良習慣。
(8)對(duì)中老年人定期進(jì國們n)行健康查體,除常規空腹血糖外,應重視餐後(hò就在u)2小時(shí)血糖測定。
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