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8月24日~30日是2020年老年健康宣傳周，今年活動主題學什為“提升健康素養，樂享銀齡生活”，年相今天，小編就(jiù)來帶大家了解老年健康核影在心信息。
1.積極認識老齡化和衰老。老年人要不斷強化自我保健意識，學(xué)習金慢自我監護知識，掌握自我管理技能(néng)，早期發(fā)現和規範治療疾病，對(duì)于中化妹晚期疾病以維持功能(néng)為主。
2.合理膳食，均衡營養。老年人飲食要定時(shí)、定量，每日視金食物品種(zhǒng)應包含糧谷類、雜豆類及薯類（粗細搭配）些商，動物性食物，蔬菜、水果，奶類及奶制品，以及近信堅果類等，控制烹調油和食鹽攝入量，建議老年人三餐兩(liǎng)點，有老一日三餐能(néng)量分配為早餐約30%，午餐約40%，晚餐約30%，上下午自暗各加一次零食或水果。 
3.适度運動，循序漸進(jìn)。老年人最好(hǎo)根據自身情況和愛好(hǎo)選擇輕中度運動項目，如快走、慢就們跑、遊泳、舞蹈、太極拳等。上午10～11點和下午3～5點為最佳運動時你好(shí)間，每次運動時(shí)間，30～ 60分鐘為宜。4.及早戒煙，限量飲酒。戒煙越早越好(hǎo)。如飲酒，應當限量，避免飲用45度以上烈性酒，切忌酗酒兵章。 
5.保持良好(hǎo)睡眠。每天最好(hǎo)午休1小時(shí)左右木習。如果長(cháng)期入睡困難或有嚴重的打鼾并呼吸暫停者，應當及時(村章shí)就(jiù)醫。如使用安眠藥，請遵醫囑。6.定期自我監測血壓。測前應當休息5分鐘，避免情緒激動、勞累、短吃吸煙、憋尿。每次測量兩(liǎng)遍，間隔1分鐘，取兩(liǎng)次的門生平均值。高血壓患者每天至少自測血壓3次（早、中、晚各1次慢線）。警惕血壓晨峰現象，防止心肌梗死和腦卒中；友謝同時(shí)應當避免血壓過(guò)低，特别是由于用藥不當所緻的低血壓務高。 
7.定期監測血糖。老年人應該每1～2個月監測血糖一次，不僅工讀要監測空腹血糖，還(hái)要監測餐後(hòu)2小時(shí)血糖。糖尿病患者血糖穩定時(shí)，每周至少監測1南哥～2次血糖。老年糖尿病患者血糖控制目标應當适當放寬， 空腹血糖＜7.8毫摩熱村/升，餐後(hòu)2小時(shí)血糖＜11.1 毫摩/升， 或糖化血紅蛋白水平控制在7.0%～7.5%即可。
8.預防心腦血管疾病。老年人應當保持健康生活方式，控制心腦血管疾病危險因素。如控制油脂、鹽分的過(guò)量攝入，适度運動，保持良好(hǎo)睡眠，定期體檢，及早發(fā)現冠心病和腦卒中的早期症狀，及時(shí)治療。
9.關注腦卒中早期症狀，及早送醫。
一旦發(fā)覺老年人突然出現一側面(mi也拍àn)部或肢體無力或麻木，偏盲，語言不利，眩暈伴惡心、嘔吐，複視等朋愛症狀，必須撥打“120”，緊急送身行到有條件的醫院救治。
10.重視視聽功能(néng)下降。
避免随便挖耳；少喝濃茶、咖啡；嚴格掌握應用耳毒性藥物（如慶大黴素、鍊黴素等）的适應證；力求相對(duì)安靜的生活環境。聽力下降嚴重時(shí)，老年人要新雨及時(shí)到醫療機構檢查,必要時(shí)佩戴助聽器制暗。定期檢查視力，發(fā)現視力下降及時(shí)就(jiù)診。
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