“您需要調整一下平時(shí)的烹調習慣，做菜站為時(shí)應注意‘減糖、減鹽、減油’。健康成(chéng)人每作南人每天食鹽攝入量不超過(guò)6g，65放腦歲以上老年人不超過(guò)5g，用定量鹽勺控制放鹽量，送您一個下費定量鹽勺，另外健康成(chéng)人每天烹調用睡師油量不超過(guò)25-30g，服對烹調食物時(shí)，盡可能(néng)不用烹計到調油或用很少量烹調油的方法，如蒸、腦器煮、炖、焖、拌、急火快炒等”。義診活動中，營養科主任李剛主任為前來咨詢飲食的患者細緻地講解合理膳食的上子每個關鍵點，并強調合理膳食對(duì)于增強免疫、防控疾病的重要意義，倡舞匠導“三減”（減鹽、減油、減糖）、“三健”（健康口腔公區、健康體重、健康骨骼），我的膳食計劃（成(chéng)年人、老人和兒快算童）及一日三餐帶量食譜新的理解，倡導衛生、文明、杜絕媽內浪費的飲食習慣，助力大衆養成(chéng信近)興新食尚、珍惜糧食、合理、衛生、文明、健康的飲食習慣。

活動現場，義診專家耐心為前來咨詢的群衆解來地答關于兒童及成(chéng)人肥胖人群等常見疾病營養咨詢的問題，共為40多腦他位群衆測量身高、體重、腰圍、臀圍和胸她術圍及專家一對(duì)一指導，制定科學(xué下老)的治療方案，同時(shí)發(fā)放全民營養周宣傳資料100餘份，筆媽活動受到大家的歡迎和好(hǎo)評。

谷類100克 | 薯類25克

重要建議：最好(hǎo)選擇1/3的全谷物及雜豆類食物少風，注意烹饪方式。

蔬菜250克 | 水果150克

重要建議：選擇多種(zhǒng)多樣(yàng)的新鮮蔬菜和水果，深色好那蔬菜最好(hǎo)占到一半以上，天天吃水果。

畜禽肉25克 | 水産品20克 | 蛋類25克

重要建議：優先選擇魚和禽肉，要吃瘦肉，雞蛋不要丢棄蛋黃。路用

大豆15克 | 堅果5克 | 乳票相制品500克

重要建議：每天吃奶制品，包括液态奶、酸奶和奶酪；經(jīng)常吃豆書錯制品如豆腐、豆幹等。

烹調油20克 | 食鹽5克

重要建議：培養清淡飲食習慣，少吃高鹽和油炸食品。