【今日立冬】

　　“冬，終也，萬物收藏也”，立冬答厭，是說(shuō)秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫。立冬不僅代表著(媽上zhe)冬天的來臨，更标志著(zhe)萬物收藏，規避寒冷。

　　人的身體是小宇宙，健康的人，此時(shí)身體的陽氣逐漸收藏請農到了肚臍以下，下半身也增溫了。降到土裡(lǐ)的熱是要那老保護植物的根基，藏到身體的陽氣則是要滋養五髒。倘若這(zhè)個節氣陽熱得不到收藏，習月或者收藏得少，來年春夏，不但植物長(cháng)不好(hǎo)，人身也會(綠房huì)多虛寒死病。

　　圓運動認為：“升降的範圍越大，則由升降而形成(chén城但g)的中氣越足。”所以，夏極熱、冬極冷的地方，人也會(huì)特别聰明。

　　★《黃帝内經(jīng)》裡(lǐ)湖子的“冬藏”方法

　　【冬夜睡眠為第一大補】

　　冬為陰中之陰，冬夜為陰中之陰之陰。“秋冬養陰”大家都(dōu)知道(dào)，而一天中師場的冬天是從晚上21點開(kāi)始的。所呢可以，冬日要睡得早，起(qǐ)得晚。“早睡晚起(qǐ)，必待通術日光”。

　　“藥補不如食補，食補不如睡補。”俗話說(shuō)，睡眠是第一大補路哥。古代養生家講：“睡覺為養生之首，一夜不睡，百日補不回來”。睡覺學秒是人修養生息、養精蓄銳的過(guò)程，是收藏、吸收能(néng)船火量的過(guò)程，白天則是能(néng)量釋放的過(guò)鐘那程。一張一弛，陰陽和諧。

　　立冬後(hòu)尤忌熬夜，小孩子冬夜不宜晚于21點入眠。要經(jīng)常熬夜的親，建議你把子時(shí)（23：要子00-1：00）的覺一定睡好(hǎo)了，然後(hòu)早起(看費qǐ)幾個小時(shí)處理事(shì)務。

　　【立冬後(hòu)忌夜跑，嚴西你重傷陰】

　　不知道(dào)為啥，夜跑突然間很流行，很多人晚上開(kāi內水)始夜跑，我媽都(dōu)開(kāi)始勸南日我晚上出去跑步了，唉媽，你閨女本來就(jiù)入睡困難，再去跑議畫興奮了晚上就(jiù)别想睡了。

　　夜跑這(zhè)種(zhǒng)劇綠路烈運動，跟熬夜一樣(yàng)非常傷陰，傷陰的後(hò知花u)果有長(cháng)痘痘、失眠、脫發(fā)、皮膚粗糙等，時(shí)間高術長(cháng)了白天會(huì)感到疲乏。有人說(shuō)那我為啥每次跑完都(dō西學u)覺得很精神呢？是呀，你在陽醫說氣應該收藏休息的時(shí)候市愛又把它擾起(qǐ)來了，能(néng)不精神嘛木麗！但如此也打亂了陰陽轉換的規律。24小時(shí)對(duì)應24節氣購聽，晚上9點對(duì)應立冬，這(zhè)個點之後(hòu)請雪不宜劇烈運動，秋冬尤其要注意，切記。

　　跑步最好(hǎo)跟随太陽升起(qǐ)的節奏，“日出而作，日落而息讀媽”。

　　【立冬日、補腎日】

　　今日立冬要補冬。冬天有兩(liǎng)次吃羊肉的大日子，你行一為立冬，一為冬至，在這(zhè)兩(liǎng)天補地問腎，都(dōu)有事(shì)半功倍的效果。不喜歡肉食的人，可以吃小茴香菜化秒，溫補腎陽。從今天起(qǐ)，煲湯時(shí)，記得要放胡一雪椒粉引火歸元。

——中醫養生專家陳允斌

　　立冬補腎陽：羊肉湯

　　羊肉性溫熱，秋冬食用，益氣補虛、抗寒。身我快在北方的親現在可以喝起(qǐ)來禦寒了，尤其書河适合瘦弱、怕冷的虛寒體質的人補益，溫補腎陽，經(jīng)常感覺體力不支，疲勞美劇感重的人要尤其補一補。但如果身體怕熱，常大便燥結，要少吃。

　　怎麼(me)炖：秋冬吃蘿蔔，可清除滞留在體内的虛火，炖羊肉時(shí)，要加點白內來蘿蔔，潤肺，中和羊肉的熱性；搭配胡蘿蔔可補虛益氣。

　　立冬補腎陰經(jīng)典湯：墨魚湯繼續喝

　　霜降節氣推薦的那款“雙蓮墨魚湯”，立冬後(hòu)仍然可以經(jī歌大ng)常喝，特别是廣東、廣西、福建，燥氣仍然很重，補問家腎陰可生津液。有位霜降後(hòu)經(j那文īng)常喝這(zhè)個湯的朋友說(shuō)，最大的收益就(jiù)是眼睛現在水水潤潤的，跳做黑白分明。這(zhè)就(jiù)是腎氣足的表現。

　　立冬後(hòu)煮墨魚湯可去掉蓮藕，加白果（銀杏）增強養心些拍的效果。切記：白果大人一天不可超過(guò)7粒，小音器孩不超過(guò)3粒。

　　【最直接的補陽法】冬日曬太陽，勝似喝參湯

　　冬天寒邪猖狂，喜歡趁人不備侵入體内，中醫看行認為，寒為陰邪，易傷陽氣。白天上班容易疲憊，晚上睡覺手腳冰涼，暖不熱被房兒(bèi)窩，這(zhè)些都(dōu)是陽氣不足的表現。寒邪入侵，陽氣就(jiù)會(huì)損耗，新陳代謝的能(算們néng)力就(jiù)會(huì)變弱，也就(jiù西的)越來越怕冷。

　　補陽氣，最簡單有效的方法就(jiù)是曬後(hòu)背。這(zhè)個方法是列子推崇的“都呢負日之暄”，就(jiù)是背日光而坐的意思。

　　日清風定，就(jiù)南窗下，背日光而坐，列子所謂“負日之暄”也。舞劇脊梁得有微暖，能(néng)使遍體和暢。日為太陽之精中會，其光壯人陽氣，極為補益。

——清代醫家曹庭棟《養生随筆》

　　人體的後(hòu)背是多條經(jīn很區g)絡的必經(jīng)之路，後(hòu)背經(jīng)過(guò)陽光的照船銀射，變的暖暖的，經(jīng)絡就(jiù)會(huì)暢通明費，陽氣也會(huì)變足。立冬一個節氣錢厭曬下來，你會(huì)發(fā)現疲勞感慢慢消失，白天精技火力充足，晚上睡眠狀況也會(huì)變好(hǎo)。

　　【五紅湯】給“臉色不好(hǎ南算o)看的人”補血方

　　很多朋友都(dōu)覺得自己臉色不好(hǎo)，尤其天一冷，更覺灰些土慘慘的。冬天到了，五紅湯又可以開(kāi)始喝了。這(zhè)是一個補血的經(j也用īng)典方子，全由食物組成(chéng)，功效好(hǎo)又安全。

　　材料：枸杞20粒、紅棗5個、紅小豆20粒、紅皮花生米2空睡0顆粒、紅糖2勺（數量差不多就(jiù)行，無須太精确，紅糖生濕熱，不宜太多)。

　　做法：首先把以上五樣(yàng)用清水洗淨，把砂鍋放入适量的水，員秒放入紅小豆、紅皮花生煮到小豆要熟的時(shí還市)候放入大棗、紅糖，小火持續20分鐘即可，最後(h鐵街òu)撒入枸杞焖一下。