8月24日~30日是2020年老年健康宣傳周，今年活動主題聽是為“提升健康素養，樂享銀齡生活”，今天，小編就(jiù)來帶大家了解老年健康核心信息。

堅持飯後(hòu)漱口、早晚刷牙，合理使用牙線或牙簽；每隔半年進(jìn習車)行1次口腔檢查，及時(shí樹火)修補齲齒孔洞；及時(shí)鑲補缺失牙齒兒報，盡早恢複咀嚼功能(néng)。

12.預防跌倒。

老年人90%以上的骨折由跌倒引起(qǐ)。

平時(shí)應當保持适度運動，佩戴适當討拍的眼鏡以改善視力，避免單獨外出和門黃擁擠環境，室内規則擺放物品，增加照明，保持地面(miàn)幹燥及平鐵計整。

13.預防骨關節疾病和預防骨質疏松症子姐。

注意膝關節保暖，避免過(guò)量體育鍛煉，盡量說資少下樓梯，控制體重以減輕下肢關節壓力。增加日曬時(shí)間。學腦提倡富含鈣、低鹽和适量蛋白質的均衡飲食，通我謝過(guò)步行或跑步等适度運動提高骨強度。

14.預防壓力性尿失禁。

注意改變使腹壓增高的行為方式和生活習慣姐快，如長(cháng)期站立、蹲位、理子負重、長(cháng)期慢性咳嗽跳鐵、便秘等。

15.保持良好(hǎo)心态，學(xué)會(huì)自我疏導。

一旦發(fā)覺老年人出現失眠、頭痛、眼花秒光、耳鳴等症狀，并且心情壓抑、郁悶、坐卧不安，提不起(qǐ)精神理空，為一點兒小事(shì)提心吊膽、緊張恐懼，對(duì)日常活動缺乏興趣，常常農章自卑、自責、内疚，處處表現出被(bèi)動和過(guò)分依賴，感到生活沒(生呢méi)有意義等或心情煩躁、疲乏無力、胸悶、草風睡眠障礙、體重下降、頭暈頭痛等抑郁症早期症狀很村，要及時(shí)就(jiù)診，請專科醫生進(jìn)行必要的心筆影理輔導和藥物治療。

16.預防阿爾茨海默病的發(fā)生發(fā)展。

阿爾茨海默病多數起(qǐ)病于65歲以後(hò知要u)，主要表現為持續進(jìn)行性的影商記憶、語言、視空間障礙及人格改變等紅時。老年人一旦出現記憶力明顯下降、近事(shì)遺忘麗志突出等早期症狀，要及早就(jiù)診，預防或延緩阿爾茨錯門海默病的發(fā)生發(fā)展。

17.合理用藥。

用藥需嚴格遵守醫囑，掌握适應證、禁忌證，避紅會免重複用藥、多重用藥。不濫用抗生素、鎮靜睡費信眠藥、麻醉藥、消炎止痛藥、抗心律失常藥、強心訊關藥等。不輕易采用“秘方”“偏方”“驗方”“新藥”“洋藥”等。用藥說什期間出現不良反應可暫時(shí)停藥，及時(shí)就(拍花jiù)診。

18.定期體檢。

老年人每年至少做1次體檢，積極參與由政府和大型醫院藍去等組織的普查，高度重視異常腫塊、腸腔出血、體重減輕等懂長癌症早期危險信号，一旦發(fā)現異常應當去腫瘤專科醫院就(jiù)診，發(f小坐ā)現癌症要去正規醫院接受規範黑錯化治療。早發(fā)現、早幹預慢性疾病，采取商鄉有效幹預措施，降低疾病風險。保音火存完整病曆資料。

19.外出随身攜帶健康應急卡。

卡上注明姓名、家庭住址、工作單位、家屬聯系方式等基本信息，患美弟有哪些疾病，可能(néng)會(huì)發(fā)生何種(zhǒng)情作視況及就(jiù)地進(jìn)行簡單急救要點，必要時(shí)個視注明請求聯系車輛、護送醫院等事(shì)項。

20.促進(jìn)老年人積極進(jìn)行社會(huì)參與。

參加有益身心健康的體育健身、文化娛樂等活動，提倡科學低男(xué)文明健康的生活方式。注重生殖健康，避免不安全性行為。倡導全社會(h拿笑uì)關愛老年人，實現老有所養、老有所醫、老有所為街河、老有所學(xué)、老有所樂。風一